[...] mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, oliwa z oliwek, rodzynki, odrobina jogurtu + jakis owoc banan [...]
[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. [...]
[...] spadkiem ciśnienia i wywołanym tym niedokrwieniem mózgu to najpierw należy usiąść i posiedzieć parę sekund a dopiero potem wstać-a nie zrywać się z pozycji leżącej do stojące, proponuję pić dużo płynów( soki, woda mineralna) zdrowo się odżywiać-suplementacja witamin w tym żelaza( wiadomo dieta wegetariańska+kobieta często równa się anemia ).
[...] 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - Mam to zacytować mamie...? ;p 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - czytałem o tym IG. Mniej-więcej łapię. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy [...]
[...] "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj ] - Indeks Glikemiczny / Ładunek [...]
Zdjęcia zrobię jutro i za miesiąc, to się porówna. Woda mineralna może być gazowana?:) Myślę, że wyżywię sie tanio. pojadę na duże zakupy i kupie prowiant na tydzień, za 100 zł powinno wystarczyć:D Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-08-28 21:36:34
najlepsz jest woda mineralna niegazowana,lecz raz na jakis czas możesz napic sie jakiegos soku owocowego(najlepej sam zrób) lub tej Pepsi czy Coli tylko takiej bez cukru
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]
[...] sojowy), czasem dorzucę jakieś jabłko lub inne "lekkie" owoce (małe ilości, np. maliny), napoje (kawa, herbata, sok), też nie w przesadnych ilościach, no i między posiłkami woda mineralna. Czasem będę wymieniał niektóre składniki na np. tuńczyka z puszki czy paluszki rybne (wiem, lepiej bym wyszedł na zwykłym filecie). Powinno być dobrze? [...]
Używałem tego ,ale co z tego jak ten physiogel to też jakieś dno (możliwe ,że w moim przypadku :P) ale i tak dziekuje za rade . A co myślisz tylko o przemywaniu rano i wieczorem twarz wodą mineralną ??
Podstawowym zapobieganiem tego typu dolegliwosci sa roznego typu napary, rumiankowe, ziolowe, zarowno bardzo wazne jest dostatecznie nawadnianie organizmu, woda mineralna niegazowana. Jedzenie jagód, z ograniczeniem mniej strawnych produktow tj grzyby, a zarazem spacery, spacery na łonie natury. Jezeli dolegliwosci nie ustana nalezy zwrocic sie [...]